Professor de Psicologia da Faculdade Santa Marcelina explica como o descanso mal aproveitado pode agravar a saúde de quem vive com a mente em “alta velocidade”

O que deveria ser um período de descanso e recuperação física e emocional, muitas vezes se transforma em mais um momento de ansiedade e frustração. As férias, longe de representarem alívio para algumas pessoas, acabam intensificando sintomas de cansaço mental e agitação. Para o professor do curso de Psicologia da Faculdade Santa Marcelina, Fernando Diogo Padovan, esse fenômeno pode estar diretamente relacionado à chamada Síndrome do Pensamento Acelerado (SPA) — uma condição marcada pelo excesso de pensamentos, dificuldade de concentração, insônia e esgotamento mental.

“Quando não conseguimos descansar adequadamente, a mente não desacelera. Mesmo longe do trabalho ou dos estudos, seguimos presos a um padrão mental acelerado, alimentado por preocupações constantes, excesso de estímulos e uso intensivo de tecnologia”, explica o psicólogo. Segundo ele, a falta de repouso real pode fazer com que os sintomas da SPA se agravem, comprometendo o bem-estar emocional e a qualidade de vida.

Para transformar o período de férias em um momento realmente reparador, Padovan recomenda práticas simples e eficazes: desconexão digital programada, atividades de relaxamento como meditação e caminhadas ao ar livre, além da valorização do ócio consciente, momentos em que a mente é liberada da obrigação de produzir ou reagir o tempo todo.

Outro ponto de atenção está no uso excessivo de tecnologia, que pode ser um dos grandes sabotadores do descanso. “As telas mantêm o cérebro em estado de alerta. A todo instante somos bombardeados por notificações, informações e comparações sociais. Estabelecer limites de uso, silenciar apps e praticar o chamado detox digital é essencial”, reforça o professor.

É comum, segundo Padovan, que pessoas com sintomas de SPA tenham dificuldades para ‘desligar’ mesmo nas férias. Nesses casos, o ideal é buscar apoio profissional. “A psicoterapia é uma ferramenta poderosa para reconhecer esses padrões mentais e desenvolver estratégias que promovam um estilo de vida mais saudável, com pausas verdadeiras e reconexão consigo mesmo”, finaliza.

Sinais de alerta de férias não reparadoras incluem: sensação de cansaço contínuo, irritabilidade, insônia, pensamentos acelerados e dificuldade de aproveitar momentos

de lazer. A boa notícia é que com atenção, consciência e pequenas mudanças, é possível transformar o descanso em um verdadeiro antídoto contra a aceleração mental.