Férias escolares de inverno e muitas famílias enfrentam o mesmo dilema: como entreter as crianças nos dias gelados sem que elas passem horas a fio diante de telas? A psicóloga e neuropsicóloga Tatiana Serra, especialista em comportamento infantil, alerta que, embora seja natural recorrer aos eletrônicos como passatempo, o excesso pode trazer consequências importantes para a saúde física e mental das crianças.

“Nos dias frios, a tendência é que as famílias fiquem mais tempo dentro de casa, e os dispositivos eletrônicos acabam se tornando o grande recurso para entreter as crianças. Mas é justamente aí que mora o risco: horas excessivas em frente às telas podem prejudicar o sono, aumentar a irritabilidade, interferir na socialização e até favorecer quadros de ansiedade ou depressão”, explica Tatiana.

Segundo a especialista, as férias de inverno exigem ainda mais atenção porque a rotina habitual das crianças é interrompida. Sem os horários fixos das aulas, muitos acabam dormindo e acordando mais tarde, o que facilita o uso prolongado de celulares, tablets e videogames, especialmente durante a noite. Além disso, a redução de atividades físicas — muito comum nos dias frios — contribui para um ciclo de sedentarismo que impacta não apenas o corpo, mas também o humor.
 

Inverno e sono: dormir mais ou menos é normal?

Outro aspecto que costuma se alterar nas férias de inverno é o padrão de sono das crianças. Tatiana Serra explica que o frio pode aumentar a vontade de ficar na cama, mas também há crianças que acabam dormindo menos, seja por estímulos noturnos (como eletrônicos) ou por alterações na rotina.

“Um pouco mais de sono nos dias frios é esperado, pois o organismo tende a querer conservar energia. Porém, quando a criança passa a dormir excessivamente, ou, ao contrário, apresenta dificuldade para pegar no sono ou desperta várias vezes à noite, é sinal de que algo não está bem — seja ansiedade, uso excessivo de telas ou mudanças emocionais”, alerta a psicóloga.

Tatiana recomenda que os pais fiquem atentos à qualidade do sono e aos horários, mesmo nas férias. A ausência de uma rotina clara pode bagunçar completamente o relógio biológico das crianças, trazendo efeitos no humor, na atenção e até na imunidade.

Como equilibrar lazer online e offline?

Para evitar que os eletrônicos dominem os dias frios, Tatiana Serra dá algumas dicas práticas para manter uma rotina mais saudável e divertida mesmo nas férias:

• Estabeleça horários definidos para uso de telas e comunique-os claramente às crianças. “Elas precisam saber o que esperar”, orienta a psicóloga.
• Intercale momentos online com atividades offline, como jogos de tabuleiro, leitura conjunta, culinária ou brincadeiras criativas dentro de casa.
• Inclua pausas ativas, mesmo em ambientes internos, como circuitos de obstáculos improvisados, dança ou alongamentos.
• Estimule a socialização presencial, quando possível e seguro, convidando amigos ou primos para atividades caseiras.
• Cuide dos horários de sono, mantendo horários de dormir e acordar semelhantes aos do período escolar, mesmo que com alguma flexibilidade.
• Dê o exemplo: reduza também o uso de telas dos adultos durante o tempo em família.

Para a psicóloga, férias bem aproveitadas são aquelas em que há equilíbrio entre descanso, lazer, e a oportunidade de as crianças explorarem o mundo — mesmo que, por alguns dias, ele fique restrito às paredes de casa.
 

Sobre Tatiana Serra, psicóloga e neuropsicóloga

CRP: 06/123778

Neuropsicóloga pelo Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo (HCFMUSP), graduada em Psicologia pela Universidade Paulista (2014), analista do Comportamento pela Universidade de São Paulo (USP).

Experiência de mais de 10 anos em Análise do Comportamento e Transtorno do Espectro do Autismo e desenvolvimento de famílias e equipe.